Zairizad.Com

Tips Stress Dan Senaman

Posted on the January 29th, 2010 under Tips Dan Teknologi by Ezad

Antara masalah yang sering dihadapi rakyat malaysia kini ialah masalah stress, terutama bagi yang bekerja dipejabat, seperti saya yang hampir seharian menghadap komputer seringkali mengalami sakit kepala, ini berlaku kerana kerja yang kita lakukan bersifat statik, Ketegangan ini biasanya disebabkan oleh otot-otot dibahagian leher, bahu serta pinggang bekerja atau berkontraksi secara statik (isometric contraction) dalam jangkamasa yang panjang.

Kontraksi statik otot di bahagian leher dan bahu yang lama akan menyebabkan kita berasa :

1) Pening dan sakit kepala

2) Ketegangan serta sakit leher serta bahu

3) Ketegangan serta sakit otot di antara tulang belikat

4) Kebas dari bahu hingga ke hujung jari

5) Kelemahan otot bahagian leher, bahu serta tangan sehingga kita merasa tangan kita amat berat untuk menulis atau menaip

6) Ini juga boleh dialami pada bahagian pinggang:

7) Ketegangan dan sakit otot di bahagian sendi pinggul serta punggung

8 ) Kebas dari punggung hingga ke hujung jari kaki

9) Kelemahan otot sekitar sendi pinggul, punggung serta kaki sehingga kita merasa kaki kita amat berat untuk berdiri atau berjalan

10) Kesukaran untuk menundukkan badan apabila hendak mengambil sesuatu yang terjatuh di atas lantai.

Mungkin ramai juga masyarakat kita mengambil ubat tahan sakit (Analgesic) dan ubat mengurangkan ketegangan otot (muscle relaxant) dari hospital atau farmasi, salah satu juga yang boleh dibuat ialah dengan sedikit senaman di tempat kerja jika berlaku pada masa itu. Senaman regangan ini selain membantu memperbaiki postur badan, penjagaan badan (body awareness), meningkatkan koordinasi badan.

Tip senaman berikut boleh diamalkan jika sekiranya anda terpaksa melakukan kerja pejabat dalam satu tempoh yang lama:

1)  Sentiasa bergerak bebas selepas setiap jam bekerja dengan mengubah posisi duduk, berdiri atau berjalan selama 1 – 5 minit.

2) Minum air suam atau air mineral yang secukupnya kerana ia membantu badan menyingkirkan toksin dan membantu mengangkut nutrien dan oksigen ke seluruh badan.

3) Melakukan senaman pernafasan dengan menarik dan menghembus nafas secara perlahan 5 – 10 kali kerana ia membantu mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan pengaliran darah bernutrien dan beroksigen.

P/s : Saya sudah mencubanya dan Alhamdulillah, anda bolehlah cuba..

Drama Cinta Balqis Dan Suara Rindu Menjadi Pencarian Terhangat!!!

Posted on the January 20th, 2010 under Apa-Apa Saja, Film Review by Ezad

Selepas tamatnya drama Cinta Balqis yang keudara setiap hari Isnin hingga khamis bermula jam 6.30ptg, pada mulanya saya kurang sangat hendak mengikuti drama ini kerana mungkin dapat mengagak jalan ceritanya, jadi apa yang saya lakukan ialah dengan melihat permulaan cerita, pertengahan dan akhir drama tersebut yang berakhir semalam. Pada mulanya ianya tidak menarik perhatian saya sangat, tetapi semakin lama jalan ceritanya dapat juga menambat  hati ini huhu, bukan apa kesian dekat Hassan dah la susah payah menjaga anaknya si Balqis.

Jadi kepada sesiapa yang mengikuti drama ini pasti terhibur tertarik dengan lagu background pada drama ini iaitu “Suara Rindu” nyanyian pelakon yang memegang watak Ray iaitu Azad Jazmin, mana tidaknya rupanya carian untuk lagu ini sahaja sudah mencecah 1 juta lebih, dasyhat betul selepas ni Azad Jazmin pasti akan membuat album single, kalau tidak mahu ezad ada hahaha!! walaupun suaranya setakat ok-ok sahaja, lirik dan melodi yang menyentuh perasaan ini memang membuatkan makcik-makcik dan anak-anak gadis jadi tidak menentu, apa pun saya ucapkan tahniah kepada pencipta lagu tersebut.

Kini pencarian untuk lagu Suara Rindu ini semakin bertambah, yang buat bengangnya ia menjadi mainan keyword sahaja tapi sebenarnya lagu juga tidak ada dalam simpanan mereka, tetapi tadi saya sudah menjumpai lagu tersebut di Youtube jadi apa tunggu lagi boleh la mendengarnya, harapnya lagu ini tidak diblock seperti lagu-lagu AJL 24.. :p

P/s : Saya bercadang untuk menyumbangkan suara saya untuk “Suara Rindu” ini dengan petikan gitar murah saya, ada sesiapa yang sudi ingin mendengarnya?